放鬆就像你握著一個氣球，然後放開了繩子。氣球輕輕地飄向天空，你看著它慢慢飄走。當你放鬆時，你的身體和心靈就像那個氣球一樣，輕盈而自由。這就像深吸一口氣，然後慢慢呼出，感受空氣順暢地進出你的身體。
想像一下你最喜歡的毛絨玩具給了你一個大大的、柔軟的擁抱。當你放鬆時，就像感覺到那個溫暖、舒適的擁抱遍布全身。你的肌肉感到鬆弛，你的心靈感到平靜，就像當你和泰迪熊依偎在一起時一樣。
把它想像成一個安靜、寧靜的花園，一切都靜止而平和。花兒不急著生長，鳥兒在輕聲歌唱。當你放鬆時，你的心靈就像那個花園，寧靜而不匆忙。你可以閉上眼睛，假裝自己在那個花園裡，聽著大自然的溫柔聲音，感到安全和快樂。