憤怒就像你是一座火山，你感受到裡面所有炙熱、沸騰的岩漿。這岩漿就是你的憤怒和挫折。當火山充滿了岩漿時，它會噴發出來。憤怒就是當你的感受太大以至於爆發，就像岩漿一樣。有時候感到這樣是可以的，但重要的是找到冷靜下來的方法，比如深呼吸或與人交談。
憤怒也可以像暴風雨的海洋。想像波浪是你的感受。當你平靜時，海面是平和的。但當你充滿憤怒時，波浪會變得巨大並猛烈拍打。波浪太大時，很難思考或做其他事情。找到讓海面再次平靜的方法很重要，比如聽音樂或畫畫。
想像一個氣球被充滿空氣。你吹入的空氣越多，它就越大，直到爆裂！憤怒就像氣球快要爆炸，因為它太滿了。慢慢放出一些空氣，比如談論讓你煩惱的事情，可以防止它爆裂。