恐慌就像當你聽到一個很大的聲音或看到一些令人驚訝的事情時，你的心跳得非常快，幾乎像一個鼓聲一樣。這是你的身體在說“哇，有事情發生了！” 恐慌會讓你感覺你需要逃跑或躲藏，即使你沒有真正的危險。
想像一下你的大腦就像一個大而忙碌的遊樂場。當你恐慌時，就像所有的鞦韆和滑梯都開始快速移動，遊樂場變得非常嘈雜。當一切都移動得如此之快時，很難清晰地思考。
另一種理解恐慌的方法是，就像你在玩遊戲時突然感覺自己要輸了。你的肚子可能會感到不舒服，你可能不知道接下來該怎麼辦。有時候感覺這樣是可以的。這只是你的大腦試圖讓你保持安全。
就像當你有一個纏結的毛線球時，恐慌會讓你的思緒感到混亂。像慢慢吹泡泡一樣深呼吸可以幫助平息一切並解開這些思緒。