否認就像你在外面玩耍時開始下雨，但你假裝沒有下雨，因為你真的想繼續玩。否認是當你不想相信某件事情正在發生，即使它真的發生了。這就像用手捂住耳朵說“啦啦啦，我聽不見你！”因為你不想聽到你不喜歡的東西。
把否認想像成你舉起的一個大而無形的盾牌，用來擋住那些你不想看到或感受到的事情。有時候，這個盾牌可以讓我們暫時感到安全，但它並不能讓雨停下來，也不能讓我們不喜歡的事情消失。這就像你在看電影時遮住眼睛不看恐怖的部分。你可能看不到恐怖的部分，但它仍然在那裡。
否認也可以像你把果汁灑在地上，然後試圖繞開它，希望沒有人注意到。最終，會有人看到灑出來的果汁，需要清理掉。否認可能會讓事情暫時感覺好些，但面對真相可以幫助我們解決問題，並從長遠來看感覺更好。